결론부터 말하면, 고지혈증 환자도 유명복숭아(복숭아류)를 아예 금할 필요는 없습니다. 다만 전체 열량과 당류 섭취 맥락에서 한 번에 많이 먹지 않는 것이 중요하고, 설탕을 넣은 통조림·청·시럽 형태는 주의해야 합니다. 왜 복숭아를 주의해야 하나 복숭아는 생과일 기준으로 수분이 많고 식이섬유가 있어 간식으로 적당할 수 있지만 당분(천연 당류)이 들어 있습니다. 고지혈증 관리는 총열량과 당류·지방 섭취의 균형이 중요하므로, 복숭아를 … 더 읽기
위궤양 환자도 부드럽게 불려서 잘게 부순 북어포 보푸라기 반찬은 증상이 없을 때 소량으로 먹을 수 있어요. 다만 표면의 거친 섬유, 높은 염분, 맵거나 자극적인 양념 여부를 먼저 확인하고, 증상이 있으면 피하거나 더 부드럽게 조리하는 것이 중요합니다. 위궤양 환자 부드러운 북어포 보푸라기 반찬 속 편해? 왜 주의해야 하나 북어포는 건조된 생선으로 섬유질이 거칠거나 단단한 부분이 있을 … 더 읽기
침실에서 조용히 가습하려면, 초음파 가습기부터 이렇게 준비하세요 하루 일과를 마치고 침실에 들어서면 건조한 공기가 몸과 마음을 더 피곤하게 만듭니다. 그래서 조용하면서도 효과적으로 공기를 촉촉하게 해주는 초음파 가습기를 찾게 되는데요. 저도 처음에는 ‘조용하니까 걱정 없겠지’ 했지만, 실제로 사용해 보니 주변 환경과 세심한 준비가 꽤 중요하다는 걸 느꼈습니다. 초음파 가습기를 침실에서 제대로 쓰려면 물을 채우기 전, 가습기를 … 더 읽기
애플수박 비만 다이어트, 야식으로 먹어도 될까요? 여름철이면 자연스레 손이 가는 과일, 애플수박이죠. 정말 작고 귀여운데다 한입 물면 시원한 과즙이 쏟아져서 자꾸만 먹게 됩니다. 그런데 다이어트 중이거나 비만이 걱정될 때는 꼭 궁금해지는 게 있더군요. “애플수박 반 통 다 먹어도 괜찮을까?” 밤에 야식으로 먹는 것도 안전한지 말이죠. 제가 직접 경험해 본 결과, 애플수박은 무조건 피할 필요는 없습니다. … 더 읽기
프라이팬 구매 전 체크리스트, 최소 7가지만 본다면? 프라이팬 하나 구매하려고 하면 생각보다 심플하지 않은 부분들이 많습니다. 열원과 크기, 무게부터 재질과 관리법까지 살펴야 할 게 이런저런 이유로 늘어나죠. 그래서 저도 직접 경험하면서 중요한 기준 7가지만 꼽아봤어요. 이걸 중심으로 보면 구매 과정이 훨씬 수월합니다. 우리 집 열원은 뭔가요? 맞춰서 골라야 하는 이유 프라이팬에서 가장 먼저 확인해야 하는 … 더 읽기
아토피 피부염 환자, 9월 제철 해산물 고등어 먹어도 될까? 가을이 다가오면 고등어가 절로 떠오르죠. 9월은 고등어 제철이라 더 구워 먹기 좋은 시기인데, 아토피 피부염이 있다면 ‘먹어도 괜찮을까?’ 하는 고민이 자연스럽게 생깁니다. 고등어는 기름지고 맛있지만 예민한 피부엔 부담이 될 수도 있기에 조심스러운 선택이 될 수밖에 없는데요, 막상 어떻게 해야 하는지 혼란스러워하실 분들을 위해 제 경험과 정보를 … 더 읽기
파파야는 대사증후군 관리 중에도 일반적으로 먹을 수 있으나, 자연당(과당)과 전체 탄수화물 양을 고려해 한 번에 많이 섭취하지 않는 것이 가장 중요합니다. 파파야, 대사증후군 관리 중 먹어도 될까? 대사증후군에서 파파야를 볼 때 핵심 기준 대사증후군 관리에서는 과일의 당류와 총 탄수화물 양이 중요한 판단 기준입니다. 파파야는 자연당이 있고 식이섬유도 포함하지만, 한 번에 많이 먹으면 혈당과 총 열량 … 더 읽기
결론부터 말하면: 갈치조림 국물을 졸이면 물이 증발하면서 같은 양에 들어 있는 나트륨 농도가 높아져 고혈압 환자가 한 번에 섭취하는 나트륨 양이 커질 수 있습니다. 고혈압 환자 갈치조림 국물 졸여 먹으면 나트륨? 왜 졸이면 나트륨이 더 문제인가 음식을 졸이면 수분이 줄고 맛은 진해지지만 나트륨(염분)은 증발하지 않고 남습니다. 따라서 국물의 부피가 줄어들수록 같은 국물 한 숟가락에 들어 … 더 읽기
창문형 에어컨 오래 쓰려면 필터와 창틀패킹을 주기적으로 확인하는 방법은? 여름철 창문형 에어컨은 공간도 적게 차지하고 시원한 바람을 내어주어 매우 편리합니다. 하지만 사용하면서 냉기가 약해지고 이상한 냄새가 나거나 소음이 심해지는 경험이 있으시다면, 우선 필터와 창틀패킹부터 살펴보시는 게 좋습니다. 이 작은 부품들이 관리 상태에 따라 에어컨의 효율과 수명을 크게 좌우하기 때문인데요, 어떻게 주기적으로 점검해야 하는지 제가 직접 … 더 읽기
스마트폰, 무조건 최신형을 살 필요 없는 경우는 언제일까요? 스마트폰을 새로 살 때마다 최신형 모델을 고민하게 되죠. 새롭게 나오는 더 빠른 칩, 더 좋은 카메라, 멋진 디자인 덕분에 마음이 자꾸 흔들리기도 하고요. 그런데 막상 사용해 보면 “지금 쓰는 폰이 그렇게 나쁘지 않았네?” 싶은 순간이 분명 있습니다. 꼭 최신형이 정답은 아니라는 생각이 드는 이유죠. 요즘은 소프트웨어 지원이 … 더 읽기